Фитнес и СПА

Най-големият враг на кожата – тичането

Усилените тренировки могат да изваят тялото и да проправят пътя към красива кожа, но в същото време могат и да я съсипят необратимо. Ето и някои неоспорими доказателствата на лекарите и в двете посоки. Кои спортове освежават кожата и кои я състаря...

Пълен текст

Най-добрите упражнения за заети жени

Когато полудяваш от работа, упражненията могат да изчезнат от най-важните ти задачи. А не трябва - да си във форма, означава да запазиш разсъдъка си. За да спестим от безценното ти време, събрахме упражненията на няколко топ инструктора, които ще ...

Пълен текст

Най-добрите упражнения за страхотен гръб

Искаш да изглеждаш еднакво добре и отпред и отзад - прави упражнения за гръб. Силният гръб подобрява стойката, помагайки ти да изглеждаш по-висока, по-слаба и по-уверена отвсякъде. Прави упражненията, които Жаклин Кейсън, фитнес инструктор от Маями ...

Пълен текст

Топ упражнения за секси дупе. Голямото „Д“ отново на мода

Няма съмнение, дупетата никога не са били по-големи - както в преносен, така и в пряк смисъл. Музикалната индустрия и социалните мрежи са се фиксирали във фетишизиране на големите женски дупета, превърнали се напоследък в абсолютната мярка за ...

Пълен текст

Изглеждай секси отзад – упражнения за дупе и бедра

Кой не иска да има стегнато и малко дупе? Тези упражнения от любимата ни секси звезда Кати Прайс, трябва да се правят за 10 минути 3-4 пъти седмично. Това е всичко, което ти трябва, за тонизираш, стегнеш и склуптурираш дупето си. И нека хейтърите да ...

Пълен текст

11 стъпки към перфектната форма

Ако си била добра и разумна по празниците, със сигурност не е нужно да се детоксикираш сега. Но ако гузната ти съвест е причината да подновиш фитнес членството си веднага след Нова година, може би все пак имаш нужда от няколко съвета как да си ...

Пълен текст

Ползите от спорта + как да бъдем секси, докато го правим!

Да спортуваш може да бъде (а и често е!) едно от най-големите удоволствия в ежедневието ни – не само когато го правим за здраве или за да поддържаме фигурата си, но и просто заради радостта от самото движение. А движението действително означава ...

Пълен текст

Разтегни се и стегни тялото с йога

Тази йога тренировка ще ти помогне да останеш гъвкава, стройна и да изглеждаш секси! Йога инструкторът и звезда в Instagram Джесика Оли ти показва как да го направиш.1.Трикрако куче 1.Започни като се наведеш с лице към земята и се подпреш с ...

Пълен текст

Басейнът – новата фитнес зала

Влизаме във водата, но не за да поплуваме, а за да сме в крак с аква тренда при спортовете. Фитнесът в басейна набира все по-голяма скорост. Предлагаме ви няколко спорта във вода, които може да практикувате.Аква йога Традиционните йога часове ...

Пълен текст

Бързи упражнения за плосък корем

Пет минути, четири упражнения, три път в седмицата и ето ти новата коремна преса. Това обещава фитнес треньорката Астрид Макгуайър. Астрид Макгуайър е известна с кардио тренировките в залата Бари, с Буткамп в Лос Анжелис. Тя е специалист по ...

Пълен текст