12 лековити храни срещу подут корем, главоболие и болезнен цикъл

Не е новината на века, но правилната храна може да е тайното оръжие към облекчаването на всякакви болки. „Храната трябва да е първата ти стъпка“, казва Мехмет Оз, американски телевизионен доктор и сърдечен хирург. Тя има действието на лекарствата, но без онези неприятни странични ефекти. Прегледайте рецептите по долу. С тях могат да се облекчат или дори излекуват най-често срещаните неразположения. Да видим кои са те.

Ако имаш проблемен мензис или ПМС

1.Ленено семе

Добавяйте по две лъжици ленено семе дневно в сутрешното смути или зърнената закуска. Те намаляват дразненето, благодарение на Омега-3 мастните киселини, които съдържа.

2.Сьомга 

Тази студеноводна риба е другата болкоуспокояваща звезда. Яжте три пъти седмично и така ще намалите напрежението в гърдите, което ви притеснява преди да ви дойде цикъла.

3.Яйца

Хапвайте ги редовно на закуска. Те са страхотен източник на витамините D, B6, Е, които помагат за облекчаване на МПС симптомите

Ако имаш подут стомах

1.Магданоз

Накъсайте и овкусете с него салатата или супата, за да помогнете на корема да спадне – чудесно предотвратява задържането на вода. И само магданоз да хапнете пак е полезно.

2.Папая

Съдържа ензим, който намалява действието на храните, които задръстват стомаха. Една чаша суров, нарязан плод трябва да оправи дискомфорта ти.

3.Пълнозърнести

Бавно започвате да добавяте тези фибри към диетата, за да поддържате стомашно- чревния си тракт в нормално състояние/ не е добре да прекалявате, ще има обратен ефект/. Добавете 5 грама на седмица, около филия, докато стигнете 25 грама на ден.

Ако имате убийствено главоболие

1.Сок от кисели краставички

Спестете си болката в главата от махмурлука, като изпиете преди лягане няколко глътки от тази толкова достъпна течност. Високоелектролитната съставка може да предотврати всяко главоболие.

2.Диня 

Дехидратацията е една от главните причини за главоболието. Динята е пълна с вода, и като нищо ще донесе облекчение още при първото изядено парченце.

3. Тъмни листни зеленчуци

Още една причина да наблягате на броколите и спанака. Проучванията доказват, че магнезият в тях намалява мигрената.

Хронична липса на енергия

1.Киноа

Желязото е задължително за възстановяване на енергията ти. Една чаша киноа сутрин осигурява 15%от препоръчителната доза от 18 милиграма. Ако страдаш от хронична умора, не го забравяй.

2.Кокосово масло

Сипете малко върху кафето си. мазнините ще забавят абсорбирането от организма ти на кофеин, което ще помогне да удължиш бодростта си.

3. Сок от череши 

Сипи си малко по времена вечеря. Естественият мелатонин на плода регулира съня. Това ще те успокои и предразположи към един по-спокоен сън.

Спасителният пояс срещу вашите проблеми е кулинарен, казва д-р Оз. Променете начина на хранене и ще забравите за болестите, които ви навестяват най-често.

 Коментари