Магнезий – минерал, който заема четвърто място по важност за нормалното функциониране на нашия организъм. Първите три са натрий, калий и калций. Всички тези минерали участват в сложните клетъчни процеси, които осигуряват нормалния живот. Ролята на магнезия обаче е да участва като катализатор на вътреклетъчните реакции.
С присъствието си дава възможност за нормалния синтез на ензимите и според последните изследвания участва в метаболизма на въглехидратите. Концентрацията на този елемент в течности извън клетките е много малка и е на стойност от 0,9 до 1,25 mmol/l.
Ако се стигне до повишаване на неговата концентрация в извънклетъчните течности, се стига до отслабване на скелетните мускули и понижаване на активността на нервната система. Организмът е фин механизъм, който контролира тази концентрация и дава възможност за нормално протичане на функцията на мускулите и нервните клетки.
Най-голямата концентрация на магнезий в организма се намира в костите
и това е над половината от цялостната концентрация на магнезий в организма ни. Трябва да се знае, че плазмата е извънтелесна течност и голям процент точно от магнезия, е свързан с протеините. Следователно свободното количество магнезий в извънклетъчната течност е само 0,4 mmol/l.
Как се резорбира магнезия в организма?
Нормалният дневен прием на магнезий е около 200 до 300 mg на ден. От това количество само половината от минерала се резорбира в червата. За да се поддържа равновесието на минерала в организма, бъбреците изхвърлят чрез урината излишното количество магнезий. Точно бъбреците чрез своята функция регулират преминаването на магнезий през организма. Но това ни води до заключение, че при болести на бъбреците, ако пациент приема в големи количества магнезий може да се стигне до повръщане, световъртеж, безсъние и.т.н.
Храни богати на магнезий?
Ако дневният прием чрез храната е недостатъчен използвайте добавки с магнезий,
които се предлагат на пазара и така да си осигурите минималната дневна нужда от така важния за организма минерал.
Какво количество да приемаме?
Препоръчителната доза варира между 300 и 600 милиграма дневно. Приема се през устата. Приемът е разделен на три пъти с цел тялото да има време да абсорбира магнезия оптимално. Консултацията с лекар преди започване на прием е препоръчителна.
Кога трябва да се замислим дали ни липсва магнезий?
При появата на хронична умора, когато е налице патологично състояние
Ползи от приема на магнезий
1.Подобрява плътността на хрущялите и забавя остеопороза.
2. Намалява мускулните проблеми.
3. Помага при спазми, изтръпналост, скованост и треперене.
4. Подобрява сърдечния ритъм.
5. Успешно се бори с високото кръвно..
6. Помага при главоболие и напрегнатост, световъртеж
7. Подобрява възможността за адаптация към светлината, тъй като повишава зрението на хора, които не виждат добре.
8. Бори се успешно с хроничната умора, отпадналост.
9. Повишава апетита.
10. Спира гаденето и повръщането.
11. Приемът повлиява успешно при запек, като по естествен път подобрява стомашно-чревната система.
12. Препоръчва се при менструални спазми и болки..
13. Подобрява работата на нервната система при безсъние, раздразнителност, хиперактивност, безпокойство, паник атаки, фобии.
14. Подпомага организма да образува колаген, който е фундаментален за скелета, сухожилията и хрущялите
Подобни публикации
Коментари