Почти всеки от нас поне веднъж в живота си е мислил за отслабване: някой иска да изглежда малко по-слабичък за празника, а други се борят с наднорменото тегло в продължение на години. Въпреки това, шведският лекар и диетолог Андреас Енфелд предлага на пациентите да престанат да вярват на хранителни митове и да започнат да слушат тялото си.
Ние също сме съгласни с него.
Както е известно организмът ни получава енергия от два източника: от въглехидрати, към които се отнасят захарта и мазнините.
В продължение на много години ни беше внушавано, че мазнините са нещо много лошо и вредно за организма. Ако ядем без мазнини предимно плодове и зеленчуци, целят свят ще ни е в хармония, а ние ще сме здрави. Нищо подобно. Ако изоставим захарта е съвсем различно. В такъв случай спокойно може да се обърнем към мазнините, разбира се в разумно количество.
Престанете да се страхувате от мазнините, бягайте от захарта
Ако веднъж завинаги загърбите безсмислената война с мазнините и си хапвате в разумни количества, ще започнете нов живот. Но трябва да забравите за захарта и нейните производни.
Ползи от спирането на захарта!
- Това ще ви донесе само едно – до края на живота си ще бъдете тънки, стройни и като бонус много енергични. Отказването от захарта видимо ще подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.
- Ако значително ограничите консумацията на захар, ще забравите като ужасен сън калорийните таблици на храните, които следите.
- Последователи на този метод веднага започват да отслабват в талията и така наречените „любовни дръжки“. Освен загуба на тегло, се отървавате и от ужасния целулит.
- Ако значително намалите количеството на захарта, дори и само за 3 дни, ще забележите, че другите храни ви дават усещане за повече ситост. Все по-малко ще дефилирате пред хладилника. Ще надвиете вечерния глад и няма да си мислите от сега за утрешната закуска.
Примерно меню за 3 дни без захар
Закуска по избор от изброените
- бъркани яйца с шунка или бекон
- варено яйца с малко майонеза
- кафе със сметана и парче сирене
- извара пълномаслена със заквасена сметана и плодове
- палачинки от бадемово брашно
- руло с меко сирене, увито в сушено месо
- салата от зелени зеленчуци с маслиново олио
Обяд по избор от изброените продукти
- Ястия от месо: котлети, пържоли ( може и в пържени в лук и яйце) и така нататък.
- Супи (без въглехидрати – да не се слага – например картофи или фасул)
- Салати (от всякакви зеленчуци с растително масло)
- Пюре от Карфиол
- Риба (без въглехидрати – да не се слага компонент като брашно за панировка)
Вечеря по избор от изброените продукти
- Печени зеленчуци (броколи, карфиол, спанак, чушки)
- Гъст сос с яйца и скариди
- Кефир или пълномаслено кисело мляко
- Тост с авокадо и червена риба
- Всеки от вариантите за закуска
Не забравяйте, че всички ястия са взаимозаменяеми, и може да ядете когато и колкото поискате. Не се страхувайте да експериментирате и се опитвайте да готвите познатите ви вече храни по-нов начин.
Ако се придържате стриктно към тази система резултатите ще са видими най-много до седмица
- По-слаби с няколко размера
- Ще забравите за вечния глад
- Ще се отървете от чревните проблеми и болките в стомаха
- Ще имате повече енергия и сила
- Най-важното, е че вие ще се превърнете в господар на тялото и живота си.
- Все по-рядко ще ви се хапва торта.
Важно!
- Ако много ви се хапва сладко, парче шоколад е позволено
- Не повече от чаша вино на ден
- Концентратът е абсолютно забранен
Подобни публикации
Коментари