9 съвета за хранене, които помагат да отслабнем

Ако наистина искате да отслабнете и да изглеждате добре, престанете да се оплаквате, че всичко ви се лепи и се хванете в ръце.

Предлагаме ви 9 лесни съвета, които ако спазвате стриктно, ще влезете в топ форма само за няколко месеца. Промяната в организма започва от вътре навън.

И най-вече промяната в начина на на живот и мислене, ще ви помогне да се разделите с всички вредни храни, с които досега сте се тъпкали. Ето и нашите ценни съвети.

1. Негативни калории

Опитай се да изградиш менюто си, като се базираш на следните храни. Те ще те заситят, ще снабдят тялото ти с калории, но няма да се трупат като излишни мазнини

Зеленчуци – патладжан, печурки, цикория, китайско зеле, копър, зелен фасул, маруля, праз, чушки, репички, хрян, кисело зеле, целина, аспержи, спанак, кафяви гъби.
Плодове – къпини, ягоди, грейпфрут, малини, пъпеш, червено френско грозде, мандарина, папая , праскова, слива, боровинки, ревен, диня, лимон.

2. Хапвай нещо на всеки три часа

Ако си оставиш много дълго време между храненията, то ще изядеш по-голямо количество. За предпочитане е да хапнеш нещо дребно на всеки три часа – кисело мляко, плод, зеленчук,ядки.

3. Намали въглехидратите

Избягвай въглехидратите като паста, картофи, ориз и бял хляб.

4. Филъри

5-6 бадема преди всяко хранене намаляват значително чувството за глад и засилват имунитета.

5.Здравословно

Хапвай ябълка между отделните хранения. Тя е здравословна, поддържа добро ниво на кръвната захар и предотвратява пристъпите на глад, които често ни обземат, ако пазим стриктна диета.

6. Билковият чай гори мазнините

Горещо препоръчваме една чаша чай от коприва сутрин. Той ще премахне токсините, натрупани в тялото. Мате чай също подобрява кръвообращението и изгаря мазнини. Стремете се да го пиете без захар. Ако все пак сте свикнали да го пиете подсладен, прибавете по-добре лъжичка мед.

7. фаст фууд

Ако се наложи да хапнеш нещо набързо, заложи на дюнер кебап, вместо на хамбургер. Той е само 700 калории, значително по-малко от бургера. В най-добрия случай хапни вегетариански дюнер, който е само 450 калории.

8. Намалява глада моментално

Малко леблебия ще те засити моментално и за дълго време, тъй като е с високи нива на протеини.

9. Лютото гори калории

Добави мъничко люто чили в храната си или пий вода с джинджифил. Лютото ще изгори мазнините ти.

Съвет

Сурови, а не рафинирани храни. Пълнозърнести, а не преработени. По стълбите, вместо с асансьора. Приемай много витамини и минерали. Пий вода. Когато правиш най-доброто за твоето тяло, това се отразява и на твоя дух и тонус. Обичай се!



 Коментари